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Comment manger 5 fruits et légumes par jour ?

Il est vrai qu’il n’est pas toujours évident de respecter les 5 portions de fruits ou légumes par jour recommandé pour paraître en bonne santé… Nous avons donc concocté pour vous Chers Gourmets, différentes façon des plus idéales, pour faire le plein d’énergie ! 

Selon vous pourquoi il est recommandé de manger 5 fruits et légumes par jour ?

D’après le Programme Nationale Nutrition Santé (PNNS), il serait essentiel de consommer 5 légumes et fruits par jour pour permettre à notre corps d’avoir une bonne réserve nutritive. Ce qui représenterait une échelle journalière de 80 à 100 g de fruits ou/et légumes consommés.

De plus, comme vous vous en doutez les fruits et légumes possèdent des nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme tels que les vitamines. Ils ont pour rôle de nous apporter tous les bienfaits nécessaires pour pouvoir dépenser notre énergie dans nos activités quotidiennes (sport, travail etc…)

Ils ont également d’autres vertus comme des pouvoirs anti-oxydants qui permettraient de garder une jolie peau éclatante, et en bonne santé.

Sachez aussi que certains de ces fruits et légumes ont la capacité de réduire le risque de développement de certaines pathologies, telles que l’excès de cholestérol, le cancer, les maladies cardiovasculaires ou encore le diabète. 

Comment les intégrer facilement et au quotidien dans votre alimentation ?

Chez Eloisy, on vous conseille bien évidemment de varier votre apport en fruits et légumes, en exemple de privilégier plus la consommation de légumes que de fruits pour éviter la prise de mauvais sucres. (Exemple : 3 légumes contre 2 fruits / jour)

Petite astuce : Pensez également à faire des salades de fruits, des infusions ou des smoothies, d’une part ces cocktails sont très tendances. Et d’autre part, sachez que les jus de fruits pressés et pur jus sont bien meilleurs pour votre organisme, car tous les minéraux, vitamines, ainsi que les fibres seront ingurgités par votre organisme.

Maintenant que vous avez découvert comment manger sa portion des 5 fruits et légumes par jour, voici quelques mots à propos de la boutique Eloisy.com : Eloisy est une épicerie fine en ligne de produits régionaux et du terroir. Eloisy propose plus de 300 produits sélectionnés auprès des meilleurs producteurs français. La livraison est rapide et le paiement sécurisé. Eloisy propose également un blog gastronomique avec des recettes créées avec des spécialités régionales, des mises en avant de nos producteurs (Meilleur ouvrier de France, Label AOP, Bio), des rubriques tendances ; "bons à savoir", "histoires des ingrédients".

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